admin
SOS! Безразличие – что сделать, как освободится от усталости, лени, слабости и подавлености?
Команда профессионалов журнала
Мы регулярно находимся в стрессовом состоянии, вечно куда-то спешим, совершаем несколько дел одновременно.
А все для чего? Чтобы потом пытаться избавиться от затяжной подавлености и чувства бессмысленности происходящего.
Безразличие чаще остальных описанных нами состояний считается симптомом значительных расстройств психики, например, неврозов, подавлености и даже шизофрении.
Нужно ли лечить безразличие и когда обращаться к доктору?
Если человек в течение длительного срока времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого заинтересованности к жизни – это повод сходить к доктору .
Как побороть лень, апатию и усталость советы психолога
Если состояние короткое, то в данном варианте безразличие может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (явный пример – состояние во время диет).
Как освободится от безразличия – рецепты для каждого дня
Прежде всего, в подобных ситуациях психологи рекомендуют отключиться от ежедневной суматохи. Если даже у вас ряд компаний и контрактов, вы все равно найдете время, которое проведёте наедине с собой.
Это важно сделать, прежде всего, для себя, чтобы изолироваться от глобальных проблем, агрессивных личностей и, напоследок, наслаждаться одиночеством.
Да, конкретно такой, кажется, простой способ является самым подходящим в освобождении собственных внутренних страхов и отрицательных блоков.
Некоторые из-за чего то считают, что нет ничего лучше сложных видов спорта или шумной вечеринки в подобных ситуациях.
Но спешим расстроить — так вы только усугубите состояние стресса собственного организма.
Взамен того, чтобы в вечер пятницы отчаянно искать место, наполненное алкоголем и аналогичными уставшими людьми, лучше просто проведите вечер дома . Заварите вкусный китайский чай, включите классику 50-х годов (что будет намного больше успокаивающим, чем Луи Армстронг?), наберите ванную с маслами на эфирной основе и настоем мелиссы.
Собственно эти запахи являются лучшими афродизиаками, оказывающие хорошее влияние на организм человека. Так, если вы устали от чрезмерной суматохи будней, применяйте в виде добавки в ванную масло лаванды или иланг-иланга – они обладают успокаивающим действием.
Если же ваша утомленность вызвана потерей заинтересованности к жизни и вам немедленно нужно взбодриться – прибавьте масло лимона, апельсина или эвкалипта. После такой незатейливой терапии вы почувствуете себя наиболее гармонично и спокойнее.
Вам намного лучше, осталось принять порцию витаминов для энергии. Этому поможет уместно подобранный напиток — стакан сока-фреш, морс из ягод, настой из сухих фруктов.
Можно заменить их апельсином или половинкой грейпфрута. Нелишним станет и зеленый час с жасмином, ромашкой или мятой.
Если вы больше любите черный чай — выпейте чашечку черного чая с лимоном, а порой в него можно дополнить чайную ложку коньяка. Потом можно минут через 15 отужинать.
В общем, потратив на себя примерно пол часа, можно быстро вернуть себе бодрость и хорошее настроение, превосходно смотреться и быть готовой к новым свершениям даже после сочного трудового дня.
Если же дел никаких нет, можно просто пойти спать и хорошенько отоспаться.
Лечим безразличие и депрессию правильными установками
К большому сожалению, избавиться полностью от отрицательных чувств одной расслабляющей ванной не выйдет, благодаря этому поработайте и над психологическими установками.
Осознайте, что жизнь находиться под вашим контролем и решаете только вы сами, какими красками начать рисовать.
Пересмотрите собственные взгляды на ситуацию, ведь, очень часто, мы акцентируем внимание на отрицательных моментах только благодаря тому, что не умеем выражать признательность за настоящее . После подобных минут вы сможете найти массу достоинств в собственной жизни и сумеете выпустить моменты, которые причиняли вам страдания. Если же вы будете регулярно перекладывать ответственность на кого бы то ни было, и также вечно сбежать от проблем — они навряд ли когда-либо покинут вас.
Поездки, природа и свежие впечатления смогут помочь побороть безразличие
Имеется еще очередной реальный способ справиться с усталостью. Одни или с человеком которого любите совершите маленькой выезд на природу . Даже один вечер, проведённый в тишине рядом с миром вокруг, пойдёт для пользы нервной системе.
Будет классно, если вы сумеете отправиться на море или уехать на ближний фестиваль в находящийся по соседству город (как же я завидую тем, кто живут у берега!).
Если обстоятельства совсем не дают возможность нарушить обычный жизненный ритм, будет достаточно просто пройтись по парку. Отложите телефон в сторону, выключите телевизор и пройдитесь по набережной, разглядывая беспокойные лица прохожих.
Кино, театральные премьеры, ужин после которого пальчики оближешь — все это определенно поможет разбавить обыкновенные будни и побаловать собственного внутреннего ребёнка.
Словом, не нужно откладывать в долгий ящик решение своих проблем, ведь неоконченные дела неминуемо приводят к стрессовым ситуациям.
Наряду с тем, находите время и для приятного отдыха – постарайтесь его сделать качественным и познавательным, остерегайтесь обычного времяпровождения.
Как можно освободится от постоянной подавлености и апатии?
Шанс соприкоснуться с скукой, отсутствием желания что-нибудь делать и потерей мотивации есть у каждого. Очень многие люди чувствует временами безразличие, вялость и утомленность, когда хочется лежать на диване и ничего не делать. Состояние это подобно депрессивному, многие так и говорят: «У меня депрессия», хотя настоящая депрессия, в отличии от безразличия, — это заболевание, затрагивающее и психику, и физиологию.
Лечат депрессию психотерапевты. Человек, картина мира которого утеряла краски жизни и стала блеклой, не знает, как освободится от подавлености и апатии, причем ситуация становится хуже отсутствием воли к действию. Апатическая депрессия заставляет человека в прямом смысле опускать руки.
Но выход из ситуации есть.
Чтобы улучшить положение, попытаемся разобраться, какое собственно состояние настигло. Что это — безразличие или депрессия?
Не исключена и очевидная лень.
Безразличие или депрессия: в чем разница?
Если человек, который заполнял изо дня в день интересными делами, ложился спать с ощущением сожаления про то, что в сутках лишь 24 часа, которых не хватает для реализации планов, вдруг начинает пренебрегать будильник, становится безразличным к вещам, прежде его увлекавшим, и перестает мечтать, следует внимательно присмотреться к нему.
Первое, что нужно убрать, — развитие заболевания. Так, очень часто угнетенное состояние сопровождает онкологию.
Депрессия возникает, когда человека мучают боли, к примеру, суставные или повторяющиеся мигрени.
Со здоровьем нет явных проблем? Значит, нужно разобраться, почему безразличие, скука и депрессия преследуют страдальца. Вот 3 потенциальных состояния, «крадущих» радость жизни:
Первый случай – легкий. Лень «нападает» очень часто из-за неохоты выполнять какое-то определенное действие.
Человек может отлынивать от уборки в квартире, при этом охотно реагирует на предложение приятелей сходить в кино или кафе.
Настроение при этом не страдает, возможна легкая грусть, которая быстро пропадает, если ее вытеснят приятные эмоции. Человек не теряет способности эмоционально реагировать на окружающее, и его эмоции соответствуют происходящему.
Методы борьбы с ленью у каждого собственные. Очень часто помогает мотивировка в виде презента самому себе за выполненное малоприятное действие.
И после его совершения настроение становиться лучше.
Безразличие – сложнее. Она занимает время от двух-трех часов до семи-десяти дней. Основной показатель – полное нежелание что-нибудь делать.
Ведущим становится желание лежать на диване и придаваться своим мыслям, которые часто носят грустный оттенок. Причинами развития безразличия становятся:
- нравственное истощение, «выгорание»;
- физическое переутомление;
- серьезный кризис (развод, потеря работы);
- смерть родственника.
Человек попадает в закрытый мир своих переживаний, ему кажется, что лучше уже не станет, хочется, чтобы оставили его в покое.
В зависимости от причин безразличия необходимо:
- заменить род деятельности, добавить физ. активности;
- просто расслабиться, уехать на какое-то время, «переключиться»;
- пережить отрицательные эмоции, принять новую ситуацию, дать себе время привыкнуть к ней;
- переждать, убрать на несколько дней общение, отложить дела.
Безразличие в большинстве случаев проходит сама. Нечасто когда она затягивается более чем на несколько недель.
Консервативного лечения не требуется, необходим отдых и внимание к себе, обнаружение собственных истинных желаний, которые могут быть «погребенными» под слоем большинства обязанностей и подстрекать скуку и неудовлетворенность.
Безразличие и депрессия идут «рука об руку». Вот данный случай уже требует большого внимания и обращения к психологу. На первых стадиях можно помочь пациенту без применения медицинских препаратов, только психологическими методами.
Одним из профессионалов с опытом в этой области считается Никита Валерьевич Батурин, имеющий свои методики избавления от психосоматических болезней, призвана помочь разобраться в проблеме и решить ее, пока она не стала на самом деле серьезной.
Апатическая депрессия не появляется в одну минуту. Она развивается понемногу, все более цепко захватывая человека. Течение болезни идет неделями и даже годами, причем самому заболевшему может казаться, что все хорошо, он просто устал, потерял силы.
Безразличная депрессия – это не только нарушение эмоционального фона. Прибавляются также соматические и церебральные изменения (другими словами появляются физические недомогания и начинаются проблемы с сосудами мозга головы).
Симптомы апатической подавлености
Среди симптомов апатической подавлености можно отметить такие:
- отсутствие эмоционального отклика на любые события (позитивные или негативные);
- отстраненное восприятие событий, честно важных для индивидуума;
- снижение мотивации;
- снижение потребности в контакте;
- невысокая подвижность, чувство мышечной слабости.
Для апатической (как и для прочих видов) подавлености отличительно ухудшение состояния утром и определённое улучшение к вечеру. К указанным сигналам апатичной подавлености прибавляются отсутствие или снижение аппетита, уменьшение веса.
Иногда картина обратная: человек начинает необычно много есть, тогда его вес растет, но его это не тревожит.
К отличительным признакам безразличия и подавлености можно отнести полную потерю заинтересованности к тому, что до недавнего времени занимало и волновало человека.
Чем сопровождается депрессия?
Апатическая депрессия – это не только сниженное настроение и нежелание общаться, предрасположенность к слезливости без заметных поводов. Появляются соматические симптомы:
- головные боли;
- сонливость или, напротив, бессонница – нарушения сна;
- суставные боли;
- мышечная слабость;
- кожный зуд.
Может ухудшиться память, человеку тяжело сосредоточиться. Возникает безволие: становится довольно проблематично решить .
Начинаются проблемы на работе, связанные с плохой концентрацией внимания.
Характерности болезни
Уяснив, в чем разница между безразличием и депрессией, можно дать обозначение последней. Состояние это, когда чувства отсутствуют, больной находится в полном сознании, не потерял способности думать и не забывать, но относится ко всему с безразличием.
Касается это даже событий, затрагивающих крайне важные для него моменты.
Одна из классификаций депрессий, где основную роль играет безразличие:
- апатический подтип (отсутствие мотивации и желаний);
- апато-тоскливый подтип (доминирование скуки, самоуничижительного настроения);
- апато-тревожный подтип (усиление волнения, сопровождающееся вегетативными проявлениями – полуобморочным состоянием, тахикардией, расстройствами ЖКТ).
Почему мне так плохо? Болезнь это или просто лень?
Депрессия.
Пациентов не тревожит вопрос, как освободится от безразличия и подавлености ко всему, точнее, они могут задавать данный вопрос доктору или ближайшим, но сами считают собственный случай неисправимым.
Апатическая депрессия может быть органической, другими словами обуславливаться нарушениями функционирования каких-нибудь органов или систем организма.
Что такое органическая депрессия, и как лечится?
Органические формы делятся на формы:
- дементную;
- атеросклеротическую;
- эпилептическую;
- посттравматическую.
Такие болезни, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, некомпенсированная гипертония, эпилепсия, приводят к постоянной подавлености и апатии. Что сделать в данном варианте? Собственными силами освободится от недуга не выйдет.
Прежде всего усилия докторов будут направлены на лечение или приведение к ремиссии ключевого болезни. Тогда депрессивные проявления снизятся.
Отдельно стоит депрессия при похмелье. У истинных пьяниц скука и ощущение безысходности развиваются при отсутствии повседневной «дозы», при абстиненции, и это вызвано органическими нарушениями. У тех, кто просто «перебрал» на вечеринке, появляются ощущение вины и случайная сильная грусть.
Причина – отравление организма продуктами распада алкоголя. Это проходящее состояние, как правило не требующее помощи.
Лечение подавлености усилиями специалиста
Как освободится от подавлености и апатии, ее сопровождающей, порекомендует психотерапевт. Единой схемы нет, во внимание обязаны быть приняты:
- причины развития;
- продолжительность направления;
- тяжесть эпизода;
- наличие сопутствующих болезней.
Акцент доктор выполняет в большинстве случаев на применении антидепрессантов. Иногда возможна монотерапия, иногда требуется комбинирование различных лекарственных средств – не только антидепрессантов, но и нейролептиков, ноотропов. Могут потребоваться тимостабилизаторы.
Препарат и его кол-во выбирает исключительно доктор!
Также, при лечении обязательно используются приемы психотерапии.
Вопрос, как освободится от безразличия, подавлености и лени собственными силами, звучит нетактично, так как соединяет сразу три разных состояния. Если лень и безразличие можно одолеть самому, то с депрессивными состояниями должен работать только мастер.
Осложнения
Что будет с человеком, которому не помогли, если это все же депрессия? Заболевание начнет протекать годами, все более усиливаясь.
Возможно развитие шизофрении (иногда депрессия появляется как ее предвестник), а наиболее страшный исход – человек может осуществить суицид. Выхода он не видит, а мотивировка наподобие: «Возьми себя в руки!» бессмысленна. Больной физически не может самостоятельно себя мобилизовать.
Такой призыв подобно предложению «Встань с коляски и иди!», обращенному к парализованному заболевшему.
Безразличие не приговор – методы лечения
Итак, при диагностировании подавлености нужно начать лечение в комплексе под управлением специалиста.
Однако если это все же обычное безразличное настроение, вызванное усталостью, можно самому «вынуть себя за волосы из болота», как это сделала когда то барон Мюнхгаузен.
Следует пересмотреть собственный образ жизни, наладить режим сна и бодрствования. Если основой «отсутствия настроения» стала утомленность, имеет смысл отказаться от части дел, перенести сроки их выполнения и сделать себе качественный отдых. Одному помогает день, проведенный с книжкой на диване, иному необходимо путешествие, третьему – общение с компанией друзей.
Общий момент тут – переключение, выход из обычного круга.
Нужно приучить себя делать зарядку. Начать с самой легкой – пары танцевальных движений под любимую музыку, а потом двигаться захочется больше.
Превосходно тонизируют пробежки по утрам.
Имеет смысл попробовать медитативные техники – их примеров много на страничках Глобальной паутины.
Можно посидеть в тишине, припомнить, какие желания были в раннем возрасте и потом оказались погребенными под кучей дел и обязанностей. И начать их выполнять: плясать, заняться боксом, рисовать, писать стихи, шить кукол.
Самое трудное – сделать первый шаг: при апатии – приступать к изменениям, при настоящей подавлености – согласиться существование проблемы и обратиться к профессионалу. В другом варианте помочь человеку могут и должны близкие, задача которых, заметив неладное, уговорить человека пойти к психологу или психотерапевту.
Депрессия – черная дыра в душе, однако это не приговор. Вернуть себе краски жизни можно, но нужно не отмахиваться от проблемы, а обратить на нее внимание. Нужно не стыдиться молить о помощи – человеку самому довольно не просто, а иногда нереально начать движение к выздоровлению.
Сотни тысяч людей в мире справились с депрессией – сумеете и вы! Главное – начать действовать.
Угнетенное состояние обратимо.
Прокрастинация, апатия и лень. Как побороть свою ЛЕНЬ? Психолог Алиса Плотникова
Важно! Статья информационного характера!
Перед использованием нужно получить консультацию с профессионалом.
Лень или депрессия? Что делать, если делать ничего не хочется? Александр Бродский психолог
Как побороть лень, безразличие и утомленность — 7 обычных рецептов от эмоциональной комы
В определенный момент жизни все то , что приносило счастье и радость , больше не вызывает никаких чувств. Как освободится от безразличия ко всему и побороть лень , безразличие и утомленность?
Для начала необходимо установить причину , а лишь потом искать решение.
Cosmo рекомендует
Отменили запись: как удалить кутикулу в бытовых условиях
В тематике Коко Шанель: твидовый пиджак, который будут носить все модницы весной
Как прекрасно бороться с усталостью собственными силами? Делимся семью работающими методами , которые смогут помочь победить хроническое апатия ко всему.
Хроническая утомленность и безразличие: как ее узнать
Чтобы понимать , как справиться с усталостью и побороть лень и безразличие , необходимо сначала их определять. Врачи выделяют 4 основных показателя.
Если у вас все 4 симптома , которые не исчезают уже более тридцати дней, — читайте текст дальше.
- Снижение или отсутствие мотивации. У человека нет никакой мотивации , хотя в большинстве случаев он очень активен и деятелен.
- Поведенческие или эмоциональные изменения. Изменения в поведении могут оказать влияние на способность вести беседы и исполнять ежедневные задачи. К эмоциональным изменениям относится незаинтересованность в новостях , общественных событиях и даже в своей жизни.
- Ухудшение жизненного качества. Изменения в поведении плохо воздействуют на профессиональную человеческую жизнь и его свои отношения.
- Изменения в поведении не вызваны вторыми условиями. Ваше состояние не связано с употреблением психоактивных веществ или физическими травмами.
Как побороть лень , безразличие и утомленность — 7 легких способов
1. Определите причину
Если вы можете узнавать причину собственной апатии , это первый шаг на встречу к успеху. В большинстве случаев безразличие связана с малоприятными событиями у нас в жизни , с рабочим стрессом или эмоциональной усталостью.
2. Посоветуйтесь с доктором
Не знаете , как убрать утомленность и безразличие? Прежде всего запишитесь на прием , чтобы доктор смог убрать разные болезни.
Возможно , мастер выпишет вам лекарства и психотерапию , которые смогут помочь возобновить ваши физические и эмоциональные силы.
3. Начните действовать и что-нибудь изменять
Стоит подумать , какие действия вы можете предпринять , чтобы смягчить или удалить причину безразличия. Обдумайте определенные шаги — так вы начнете понимать , как победить утомленность и безразличие. К примеру , надоела однообразная работа?
Берите отпуск или займитесь свежим интересным проектом. Установите контроль над собственной жизнью , который поможет разрушить затяжную безразличие и лень.
4. Выходите из обычного жизненного круга
независимо от того , знаете ли вы либо нет причину собственной апатии , меняйте обычный ход вашей жизни и рабочего графика. К примеру , делайте ежедневные дела , но в ином порядке.
Или придите на работу пораньше , чтобы ознакомиться с новым коллегой. Выход из рутины поможет немного встряхнуться.
5. Сделайте то , что особенно любите
Еще 1 простой способ снять утомленность после скучных дел и работы — делайте то , что безумно любите. Встречайтесь с самыми активными и веселыми друзьями , сходите в салон красоты , посетите развлекательный парк или сходите на танцы.
6. Составьте перечень радостей
Как освободится от усталости и лени? Сядьте и стоит подумать , какие занятия до недавнего времени приносили вам настоящее удовольствие. Перечислите все ситуации , людей и занятия как в собственной , так и в профессиональной жизни.
Дальше попробуйте вспомнить , что конкретно вызывало положительные эмоции. К примеру , прошлый креативный проект помог вам профессионально реализоваться и ознакомиться с интересными людьми.
7. Сосредоточьтесь на определенных целях
Сосредоточтесь сначала исключительно на тех делах и задачах , которые вы решите в этот момент. Вознаграждайте себя за сделанные задачи.
Разнообразьте обыденный график приятными и полезными делами , которые приносят вам радость.
Одна из причин безразличия и усталости — эмоциональное выгорание , которые появляется после выполнения тяжёлых рабочих проектов. Делайте перерывы , чтобы не загнать себя в эмоциональную « спячку».
Мало друзей: 6 причин, почему это не проблема, а достижение