admin
Процедуры кегеля при недержании мочи
Похожие процедуры
Гимнастика Кегеля при недержании мочи для женщин
Недержание мочи – проблема довольно аккуратная и досадная, все таки, она волнует многих. Тем более это касается женщин после родов. Процедуры Кегеля при недержании мочи. Сначала акушер-гинеколог Арнольд Кегель разработал процедуры для укрепления мышц тазового дна, но на протяжении какого-то времени она нашла более большое использование и начала применяться как для борьбы с недержанием мочи, так и с целью улучшения сексуальной жизни. Оба направления соединяются тем, что предполагают применение расширенных возможностей мышц полости, очень часто называемыми «мышцами любви». Но мы будем рассматривать собственно то, как процедуры помогают убрать недержание мочи.
Содержание
Самые популярные техники выполняют так:
Суть и назначение тренировок Кегеля
Известно, что мышцы промежности, размещенные между копчиком и лобковой костью, выполняют в организме основную функцию – они выполняют поддержание внутренних половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря. Поэтому от их состояния будет зависеть не только нормальная родовая деятельность, но и функции дефекации и мочеиспускания.
Однако поскольку в обычной жизни мышцы тазового дна применяются не часто, на протяжении какого-то времени они слабеют, теряют собственную пластичность и не могут полностью выполнять собственные функции. Результатом этого могут стать различные заболевания органов малого таза и ухудшение качества интимной жизни.
Включение в каждодневную гимнастику комплекса тренировок Кегеля помогают не только поддерживать мышцы промежности в тонусе, но и являются отличной профилактической мерой многих заболеваний мочеполовой сферы . посреди хороших эффектов, достигаемых в конце концов выполнения этой гимнастики, нужно отметить:
- улучшение трофики и увеличение эластичности тканей малого таза;
- профилактика и лечение недержания мочи и кала;
- профилактика и лечение опущения органов малого таза;
- увеличение сексуальной реактивности;
- увеличение сознательного самоконтроля над оргазмом;
- восстановление мышечного тонуса влагалища в послеродовом периоде;
- ощутимое уменьшение ощущений боли при родах.
(Картинка кликабельная, нажмите для увеличения)
Когда и как тренировать мышцы Кегеля
Мышцы Кегеля отвечают за поддержку органов полости живота. Когда эти мышцы слабеют или повреждаются, это способно привести к невозможности волевым усилием сдержать выделение мочи. Неприятные выделения появятся при смехе, чихании, кашле или физ. нагрузках, например как бег, плавание и т.д.д. Но если систематически тренировать эти мышцы, то данную проблематику можно не допустить (или решить, если она уже появилась).
Мышцы дна матки сложно заметить неподготовленным глазом. Они находятся между седалищной костью (той, на которой мы, собственно, и сидим), копчиковой, которой заканчивается позвоночник и лобковой, которая соединяется с ветками седалищной кости при помощи волокнистого хряща.
Процедуры Кегеля призваны закрепить мышцы тазового дна
Когда в следующий раз будете посещать санузел, попробуйте во время мочеиспускания. Те мышцы, которые вы при этом напрягли, являются мышцами Кегеля. Представители мужчин могут аналогичным образом – задержать выделение мочи. Плотные мышцы уретры, ануса, а у женщин – это еще и влагалища, это, собственно, и есть мышцы Кегеля.
Собственным названием мышцы Кегеля обязаны американскому врачу-гинекологу Арнольду Кегелю, который первым заинтересовался избавлением от проблемы недержания мочи у женщин. Тренироваться Кегель рекомендовал трижды в день в течение как минимум 5 – 10 минут.
«Кегель слэм»
Мужчины, у которых мышцы таза сильнее, способны делать это упражнение уже на день 3 после начала занятий. Вторым для успешного выполнения требуется более тридцати дней тренировок.
В течение 5 сек, как можно сильнее, уменьшайте лобково-копчиковую мышцу, оставляйте ее в напряженном состоянии на 5 сек и плавно разжимайте. На 1 подход должно уходить минимум 15 секунд.
Процедуры Кегеля могут иметь различные названия, время и количество повторов, но рабочий принцип их всегда одинаков: мышцы таза уменьшаются, сжимаются и делают.
Кому из женщин эти процедуры будут особенно полезны:
Системное выполнение тренировок при затруднительном мочеиспускании
Для лучшего получения результата технику Кегеля полезно соединять с другими разновидностями ЛФК. Вот несколько вариантов.
- Выпрямившись в вертикальной стойке, ноги ставят на ширине 50 см, ладошками придерживают ягодицы. Дальше следует напрягать мышцы области таза с углом воздействия, направленным вверх и в середину.
- Встают, упершись на колени («рачки»). Дальше, напрягая мускулатуру тазовой зоны, определяясь вверх и в середину.
- Лег на живот, одну ногу сгибают в коленном суставе. Делают попеременные сжатия и отпускания целевых мышц.
- Лег на спину, ноги полностью сгибают в коленях и несколько разводят по сторонам, пятки упирают в пол. Левой рукой удерживают нижнюю часть живота, правой берутся под ягодицу. Именно так легко определить, использованы ли нужные мышцы. Сжимают мышцы тазового дна, потянув их вверх.
- Садятся, скрестили ноги и выпрямили спину. Напрягают мышцы тазовой зоны.
- Установив ноги на ширину плеч, руки упирают в колени. Спину держат прямо и напрягают целевые мышцы с ориентиром.
Вышеописанные позиции – условные. Их можно применять в домашних комфортабельных условиях, где никто не помешает. Хотя эта система сначала не регламентировалась строго обозначенными позами: они выбираются исходя из собственных предпочтений. Можно проводить тренировки лежа и сидя, можно встать: кому как больше нравится.
Нужно максимально сосредоточиться и сосредоточиться на используемых лечебных воздействиях.
Поэтому лучше, когда абсолютно исключены все отвлекающие и раздражающие факторы. Если при выполнении появляются конкретного рода непонимания или проблемы, необходимо обратиться за разъяснениями техники к доктору.
Проведение тренировок по системе Арнольда Кегеля для сильного пола, имеющих проблемы с мочеиспусканием, даёт хорошие результаты. Улучшения будут заметны быстро. Главное – не падать духом, тогда лечение по Кегелю будет успешным.
Перед тем как ложиться спать дочь обязательно необходимо уверять, что она проснется когда будет необходимость и сходит в санузел
Физические процедуры
Задание физической тренировки:
- восстановление тонуса сфинктера мочевого пузыря и мышц таза;
- нормализация функционирования пузыря по фазам наполнения и мочеиспускания;
- активация волевого контроля пациентки для уменьшения возможности самовольного упускания мочи.
В зависимости от определенной причины связи с заболеванием послеоперационным состоянием доктор имеет возможность предупреждения недержания при помощи целебной физкультуры.
После гинекологических операций родов приходят в палату инструкторы, которые занимаются в позволенном объеме. В положении лежа делают:
- медленные подъемы выпрямленных ног в угол 45 градусов по очереди, потом вместе;
- разведение поднятых ног по сторонам с постепенными прижатиями;
- упор на ступни, изогнутые в коленях ног, и плечи с подъемом таза;
- сжатие колен по средней линии тела.
Осложнить такое эффективное упражнение можно вставь на носки
Для женщин с перенесенным инсультом в комплекс тренировок обязательно включаются неактивные сгибания ног, подтягивание колен к груди.
Когда доктора позволяют вставать, можно заниматься сидячими упражнениями на коврике:
- «Ходит» на ягодицах вперед и назад;
- собрать ступни в самом центре, держаться за них руками и раскачиваться на ягодичных мышцах влево и вправо;
- делать махи ногами по сторонам, вперед-назад.
Между упражнениями необходимо проводить релаксация: сидя на пятках, наклонится вперед, голову положить на ковер и отвести руки вдоль туловища. Количество повторов зависит от самочувствия пациентки. При отсутствии противопоказаний процедуры выполняют три раза в день по 20 раз.
Источник — https://fitness.org.ru/gimnastika-kegelia-pri-netrimanni-sechi-dlia-jinok/
Источник — http://vidpoviday.com/vpravi-kegelya-dlya-zmicnennya-tazovix-myaziv
Источник — https://zdorovo.24tv.ru/vpravi-kegelya-dlya-zhinok-tehnika-pravilnogo-vikonannya-korisno_n1740363
Источник — https://dastyle.cv.ua/?p=21904
Источник — https://prosimptoms.ru/choloviche-zdorov-ja/vidi-zahvorjuvan/2926-chim-efektivni-vpravi-kegelja-pri-netrimanni-sechi.html
Источник — https://iac.org.ua/?p=6442
Процедуры Кегеля/ Легко избавляемся от недержания мочи
Процедуры при недержании мочи у женщин [ЛФК]