В двух словах, что такое фитнес?

Когда человек активен, чувствует себя энергичным, у него сияющая кожа, он не чувствует усталости и позитивно смотрит на жизнь, он в форме. Вот что такое фитнес, это быть здоровым как физически, так и психически. Джон Ф. Кеннеди сказал, “Физическая форма — это не только один из важнейших ключей к здоровому телу, это основа динамичной и творческой интеллектуальной деятельности.” С учетом сказанного, физическое здоровье равнозначно умственному здоровью.

Согласно данным Объединенного здравоохранения, Фитнес можно описать как состояние, которое помогает нам выглядеть, чувствовать и делать все возможное. Это означает, что вы можете положиться на свое тело, когда это необходимо, будь то выполнение повседневных домашних дел, прогулка бодрым шагом в прекрасный осенний день, бег наперегонки или жим лежа собственного веса. Только вы можете ставить перед собой фитнес-цели. А если вы поклонник фитнеса, тогда вам будет интересно интервью о том, что думает владелец сети фитнес-клубов о перспективах своего бизнеса в мире после пандеми Максим Каганский

Президентский совет по физической подготовке и спорту выделяет пять основных компонентов физической подготовки:

• Выносливость сердца и легких Способность доставлять кислород и питательные вещества к тканям и выводить отходы в течение длительного времени. Длительный бег и плавание являются одними из методов, используемых для измерения этого компонента.
• Мышечная сила Способность мышц оказывать усилие в течение короткого периода времени. Сила верхней части тела, например, может быть измерена с помощью различных упражнений с отягощениями.
• Мышечная выносливость Способность мышцы или группы мышц выдерживать многократные сокращения или продолжать прилагать силу к неподвижному объекту. Отжимания часто используются для проверки выносливости мышц рук и плеч.
• Гибкость Способность двигать суставами и использовать мышцы в полном диапазоне движения. Тест «сидя и вытянувшись» является хорошим показателем гибкости нижней части спины и задних поверхностей ног.
• Состав тела Часто рассматривается как компонент фитнеса. Она относится к составу тела с точки зрения сухой массы (мышечная, костная, жизненно важная ткань и органы) и жировой массы. Определенное соотношение жировой и сухой массы является показателем физической подготовки, а правильные виды физических упражнений помогут вам уменьшить количество жира в организме и увеличить или сохранить мышечную массу.

Когда вы выбираете физическую программу в тренажерном зале или хотите приобрести абонемент в спортзал, чтобы быть в хорошей физической форме, вы должны включать различные упражнения, направленные на компоненты физической формы (о которых мы поговорим в следующих статьях). Это необходимо для того, чтобы вы начали чувствовать изменения в своем теле примерно через неделю последовательных тренировок и питания.

Conan Fitness 14 Week Challenge включает в себя силовые тренировки, кардиотренировки, подвижность и питание в одном полном пакете и подходит для всех уровней физической подготовки, от новичков до продвинутых людей, которые ищут программу для достижения своих целей.